Welcome, visitor! [ Oturum aç

 

Beylikdüzü Masöz

  • State: Alabama
  • Country: United States
  • Aktif İlanlar: 2017-12-28T16:37:25+03:000000003112 16:37
  • Süresi Bitmiş İlanlar: This ad has expired

Açıklama

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir ?

Öncelikle tutulan bölgenin mutlaka sıcak tutulması gerekir. Bu bölgeye sıcak kompres yapmak oldukça etkilidir.

Yavaş hareketlerle, boynu fazla zorlamayacak şekilde beylikdüzü masöz olarak sağa sola yavaşça kafanızı çevirin. Bu hareketi sık sık tekrarlamak kasılı kalmış olan kasları biraz yumuşatmakta faydalı olacaktır.

-Havluyu ince uzun rulo haline getirerek ensenize yerleştirin, iki ucundan elleriniz ile tutarak kaymasını engelleyin. Daha sonra başınızı geriye doğru eğebildiğiniz kadar eğin ve bu esnada ellerinizle tuttuğunuz havlunun uçlarından yukarı doğru çekerek başınızı destekleyin. Bu pozisyonda kalabildiğiniz kadar kalın ve yorulduktan sonra kısa molalarla en az 10 kez hareketi tekrarlayın.

-Düz ve sert bir zemine uzanın. İkiye katlayıp daha sonra rulo haline getirdiğiniz havluyu, boynunuzda ağrının yoğun olduğu taraftaki omuz altınıza yerleştirin. Yaklaşık 5 dakika boyunca bu pozisyonda kalmak, kaslarınızın gevşemesinde oldukça etkili olacaktır.

-Bu yöntemde bir yakınınızdan yardım almanız ve masaj yağı, kas gevşetici krem gibi ürünler kullanmanız önerilir. Düz bir zemine yüz üstü uzanın. Boynun ağrıyan kısmında parmaklarınızı gezdirin, kas spazmının oluştuğu bölgeye dokunduğunuzda bunu hem vücudunuzda hem de elinizde hissedeceksiniz. Doğru nokta tespit edildikten sonra, bu noktaya hafif baskı ile dairesel hareketler uygulayın. Çok uzun süre aynı bölgeye baskı uygulamak, bölgede kızarıklıklara neden olabilir. Bu yüzden uzun süre uygulanmaması tavsiye edilir.

İlan No: 5435a44f309ad961

Sorunu bildir

Processing your request, Please wait....

maltepe escort ataşehir escort kartal escort tuzla escort gebze escort ümraniye escort pendik escort kurtköy escort bostancı escort kartal escort kadıköy escort anadolu yakası escort ümraniye escort çekmeköy escort göztepe escort
escort bayan bayan escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort ataköy escort bakırköy escort beylikdüzü escort kadıköy escort maltepe escort pendik escort ümraniye escort istanbul escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort ataşehir escort ümraniye escort maltepe escort pendik escort ataköy escort bakırköy escort esenyurt escort beylikdüzü escort ankara escort etimesgut escort altındağ escort eryaman escort esat escort keçiören escort sincan escort mamak escort polatlı escort izmir escort urla escort alsancak escort bornova escort buca escort karşıyaka escort konak escort çeşme escort seferihisar escort bodrum escort milas escort gümbet escort adana escort adıyaman escort antalya escort gaziantep escort bursa escort gemlik escort mudanya escort çanakkale escort denizli escort sakarya escort samsun escort bafra escort çarşamba escort malatya escort arapgir escort pütürge escort muğla escort kırklareli escort izmit escort eskişehir escort gaziantep escort siirt escort zonguldak escort sivas escort tekirdağ escort yalova escort rize escort trabzon escort ordu escort artvin escort ağrı escort iskenderun escort çorlu escort hakkari escort bitlis escort manisa escort elazığ escort kahramanmaraş escort şanlıurfa escort kars escort hatay escort kastamonu escort edirne escort sinop escort kıbrıs escort aydın escort şırnak escort kırşehir escort erzincan escort erzurum escort kocaeli escort batman escort giresun escort kütahya escort nevşehir escort niğde escort gümüşhane escort muş escort niğde escort tunceli escort bartın escort ardahan escort afyon escort otele gelen escort rus escort yabancı escort ucuz escort elit escort türbanlı escort yaşlı escort anal escort sınırsız escort seks hikaye